L'avantage de la marche réside dans le fait que c'est un sport sans aucune contrainte ..سير على الله

HIGOS , E l cultivo del higo pico , Es muy fácil, pero se debe tener cuidado con las pequeñas espinas, muy escondidas en sus cáscaras. Corte por cada lado y luego uno horizontal, esto nos permite obtener la pulpa intacta y con su forma ovalada
تشمل الفوائد الصحية للكمثرى الشائك قدرته على خفض مستويات الكوليسترول، وتحسين عملية الهضم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وتعزيز الجهاز المناعي، وتحفيز نمو العظام، وتعزيز الأوعية الدموية، ومنع بعض أنواع السرطان، والحد من مخاطر مرض الزهايمر، والمساعدة في محاولة فقدان الوزن، والقضاء على الالتهاب في جميع أنحاء الجسمالكمثرى الشائك هو الاسم الشائع للثمرة التي تنمو على رأس أوراق نوباليس الصبار. تنتشر في جميع أنحاء أمريكا الشمالية والجنوبية، ووجدت حوالي 200 نوع مختلف من نوباليس (الاسم العلمي أوبونتيا) الصبار، وكلها لها شكل من أشكال هذه الفاكهة ، على الرغم من أن ليس كل الأصناف صالحة للأكل. إن الأنواع الأكثر شيوعا من حيث الأكل والطهي هي ؤ. فيكوس ئنديكا، المعروف أيضا باسم أوبونتيا التين الهندي. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام حول هذه الفاكهة هو أنه ينمو على حافة الأوراق الشوكية من هذا الصبار، والتي هي بعض من أصعب صبار الأراضي المنخفضة في العالم، و ثماره بيضاوية الشكل ويمكن أن تتراوح في اللون من الأصفر والأخضر الفاتح إلى البرتقالي والوردي والأحمر، وهذا يتوقف على النوع والنضج.
قبل تناول الكمثرى الشائك، من المهم جدا إزالة الجلد والقشرة . إذا لم تكن كذلك، يمكن للأشواك أن تنتقل إلى شفتيك، اللثة، والحلق، والتي يمكن أن تكون مؤلمة جدا. بعد ذلك، ومع ذلك، يمكن أن تستخدم الفاكهة لمجموعة متنوعة من الأشياء، إما تؤكل نيئة أو جافة أو وضعها في مختلف الهلام والمربى والحلويات أو المشروبات الكحولية مثل الفودكا.
غالبا ما يستخدم الأمريكيون الأصليون الكمثرى الشائك لجعل الكولزا، وبعض أنواع الصبار تمتلك مكونات ذات مؤثرات عقلية، مما يجعل فواكه الصبار مفيدة لخلق الأياهوسكا. واحدة من الاستخدامات الأكثر شعبية للكمثرى الشائك، وقد استخدمت كذالك للحد من الصداع المرتبط باستهلاك الكثير من الكحول.
على الرغم من أن جميع أنواع الصبار من الناحية التقنية أصله هو الأمريكتين، وانتشر الكمثرى الشائك وثماره في جميع أنحاء العالم إلى مصر والمغرب وأجزاء مختلفة من أوروبا والشرق الأوسط واليونان. ويستخدم الكمثرى الشائك للأغذية، فضلا عن علاجات الطب البديل، كما لديه ثروة من المواد الغذائية والفوائد الصحية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على مكونات صحية فريدة من نوعها وجدت داخل الكمثرى الشائك.
القيمة الغذائية من للكمثرى الشائك
بصرف النظر عن الإسم، والمظهر، وأصل هذه الفاكهة، لديها تكوين فريد من العناصر الغذائية، بما في ذلك مستويات عالية من فيتامين س وفيتامين ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والألياف الغذائية. و من حيث المركبات العضوية، كمثرى الشائك لديه مستويات عالية من الفلافونويدات، البوليفينول، وبيتالينز، وكلها لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان..
الفوائد الصحية للكمثرى الشائك
يعزز المناعة

يحتوي الكمثرى الشائك على أكثر من 3/1 الاحتياجات اليومية الكاملة من فيتامين س. المعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك، فيتامين س يلعب دورا رئيسيا في تعزيز الجهاز المناعي، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل بمثابة مضاد للأكسدة في الجسم. وعلاوة على ذلك، فيتامين س هو عنصر مهم في مختلف العمليات الأنزيمية والتمثيل الغذائي، بما في ذلك إنشاء العظام والأنسجة العضلية.
يقوي العظام والأسنان

الكالسيوم هو جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي البشري، والكمثرى الشائك تحتوي على مستوى كبير من الكالسيوم. و هو عنصر مهم جدا في إنشاء أنسجة العظام في الجسم. في الواقع، تم العثور على 99٪ من الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان. و من خلال ضمان وجود ما يكفي من الكالسيوم في النظام الخاص بك، يمكنك من حماية الأسنان، فضلا عن اضطرابات العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.
يسهل عملية الهضم

الكمثرى الشائك لديه مستوى كبير من الألياف الغذائية، مثل معظم الفواكه والخضروات، لذلك هذه الفواكه الشوكية يمكن أن تساعدك على تنظيم عملية الجهاز الهضمي الخاص بك. الألياف الغذائية تمر من خلال الجهاز الهضمي بسهولة، وبالتالي القضاء على الإمساك، والنفخ، وقضايا الجهاز الهضمي الخطيرة، مثل سرطان القولون أو قرحة المعدة.
هناك عدد من مكونات الكمثرى الشائك التي تجعلها مفيدة جدا لصحة القلب. أولا وقبل كل شيء، مستويات الألياف في الفاكهة التي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. في حين أن مستويات كبيرة من البوتاسيوم يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم، من خلال إسترخاء الأوعية الدموية والحد من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. وأخيرا، فإن بيتالينز وجدت في الكمثرى الشائك، وقد تم ربطها مباشرة لتعزيز الجدران البطانية للأوعية الدموية، مما يقلل من فرص إضعاف النظام. الحد من الكوليسترول، وخفض ضغط الدم، وتعزيز الأوعية الدموية كما يمكن أن تمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.
يمنع السرطان

الجميع يبحث عن علاج للسرطان، ولكن للأسف، لدينا أفضل رهان لا يزال هوتناول الطعام الذي يحتوي العديد من المواد المضادة للاكسدة . الكمثرى الشائك يحتوي على مستويات عالية من الفلافونويدات والبوليفينول والبيتالين، وكلها تعمل كمركبات مضادة للأكسدة وتحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية. وقد أظهرت الدراسات أن فرص الإصابة بالسرطان عند الناس الذين يتناولون بانتظام هذه الأنواع من المواد المضادة للاكسدة أقل من غيرهم.
مثل جميع الفواكه ذات الألياف العالية وكثافة المغذيات، جنبا إلى جنب مع السعرات الحرارية المنخفضة جدا والدهون المشبعة، كمثرى الشائك يمكن أن يبقي جسمك في شكل صحي دون التعبئة على أي وزن إضافي. أيضا، الألياف والكربوهيدرات تمنعك من الإفراط في تناول الطعام

tunas,la figue de barbarie,tanger,de vuelta a casa,los higos chumbos,HIGOS,E l cultivo del higo pico,Es muy fácil,pequeñas espinas,muy escondidas,BENEFICIOS,PROPIEDADES,delicioso fruto SE PROTEGE bien,Recolectar,lavar y pelar,higos chumbos,الفلافونويدات,والبوليفينول,المواد المضادة للاكسدة,لاج للسرطان،,خطر الإصابة بمرض السكري,الكمثرى الشائك,الهندية,